分類彙整: 睡眠呼吸中止

(免費講座) 自然改善失眠,打鼾,睡眠呼吸中止。

菩提格溫哥華免費講座

免費講座,將於三月二十九號(週六)下午兩點舉辦

Buteyko Vancouver 菩提格溫哥華

主題: 閉上嘴巴 晚上睡覺不打鼾

無論是正在發奮向上的學生,忙碌的上班族,或是已經準備享清福的退休人士,許多人或多或少都有睡眠方面的困擾。打鼾或是呼吸中止等睡眠困擾,往往會造成我們白天精神不濟,沒有辦法專心的上課或是上班。就算已經退休了,打鼾及呼吸中止也會對於身體健康帶來許多負面影響,使得您就算有閒了,卻沒有那精神和健康的身體去享樂。
有時,就算自己沒感覺,睡在身旁的另一半卻因為您的鼾聲而吵得他自己睡不安寧。

而傳統上的治療一般分為三類:
1. 手術
需考慮:住院、可能復發、傷口疼痛、手術併發症
2. 牙套
需考慮:終身配戴、外出攜帶、嘴巴配戴牙套睡覺是否習慣
3. 陽壓呼吸器
需考慮:終身使用、外出攜帶、戴著呼吸面罩睡覺是否習慣

在這個免費講座,我們將告訴您新的預防打鼾新觀念 (免開刀、免戴牙套或呼吸器面罩、成本最低、最自然)
如何透過調整呼吸的方式、讓您和您的枕邊人都睡得更安穩,更安靜。

名額有限! 報名請早!

講師: Howard

擾人的打鼾治療方法: 陽壓呼吸器

cpap for sleep apnea

CPAP 就是所謂的陽壓呼吸器。一組陽壓呼吸器分為三個部分: 一個是戴在臉上的呼吸罩,一個是連結呼吸罩與機器的管子,另外就是機器本身。一組陽壓呼吸器價格大約在數百塊美金左右,品質功能好一點的話也可以到上千塊美金。基本上來說戴陽壓呼吸器對於改善打鼾,睡眠呼吸中止的效果是挺好的。但它的問題就在於你必須帶著它睡覺。問題的本身並沒有改善,只要你不戴,症狀又都回來了。菩提格呼吸訓練法所強調的則是當你的呼吸習慣改善了以後,你可以自然的、永久的,改善你睡眠的品質。

許多人不喜歡戴陽壓呼吸器睡覺的原因不外呼就是覺得戴了個大大的呼吸罩睡覺感覺不舒服,很難放鬆。而且不能動來動去,不然的話呼吸罩跟臉頰露出縫隙,空氣流出的話就沒效了。而且機器一整晚在運作的時候都會產生噪音,對於耳朵比較敏感的人也會被吵得睡不好,有伴侶的話那是兩個人都被吵。

依賴陽壓呼吸器的另一個壞處就是你必須去哪裡都戴上它,不管是旅遊、出差,都會是你行李上的ㄧ大負擔。

用嘴巴呼吸 vs. 用鼻子呼吸 [分享]

摘自www.livestrong.com的文章,用嘴巴呼吸 vs. 用鼻子呼吸

———————————————————

用嘴巴呼吸的壞處

根據牙醫師醫學會(AGD – Academy of General Dentistry), 嘴巴呼吸在過敏患者中特別常見。原因就是當過敏季節來臨時,這些過敏患者常常因為鼻塞所以就養成了用嘴巴呼吸的習慣。而用嘴巴呼吸則會降低我們血液中的氧含量,可能會間接造成高血壓,心臟疾病,睡眠呼吸中止症,以及其它睡眠方面的問題。

小孩子用嘴巴呼吸的潛在風險

嘴巴呼吸對於小孩子的負面影響更大。如果不趁早改善小孩子用嘴巴呼吸的這個習慣的話,很有可能會造牙齒長的參差不齊,下顎無法正常的生長,咬合不良,等等以後需要花費大量的金錢及精力來矯正的問題。牙醫師醫學會的報告也指出用嘴巴呼吸的小孩子通常都會有睡眠方面的困擾,而睡不好的話自然的會影響他們白天在學校學習的情形。尤其是許多被認為是有過動症的小孩子,他們其實只是單純的因為晚上睡不好覺而已。在2009年,巴西的一所大學進行了一項研究,結果也顯是說用嘴巴呼吸的小孩子有更大的機率他們的牙齒會長歪,並且有咬合不正的問題。

完整文章原文 (英文): http://www.livestrong.com/article/213246-mouth-breathing-vs-nose-breathing/#ixzz2TuGMiiON