分類彙整: 其它

北美菩提格呼吸協會 2013年會 (西雅圖)

感謝其他菩提格呼吸講師的認同,今年我被提名並獲選為北美菩提格呼吸協會的理事之一,將更積極的幫助協會去幫助更多因為氣喘、打鼾、呼吸問題而困擾的病患!

在這次的聚會上又見到了會長克莉絲,還有從2011年就沒再見到的導師卡羅和蘇珊。當年另外兩位導師荷達絲還有派翠克則都因為有事無法飛來,沒能見到挺可惜的。不過也很高興認識許多新的講師,還有在澳洲非常有名的呼吸講師兼作家特絲(Tess Graham)也特地南半球飛來參加這次的會議!

 

BBEA 2013 conference group photo

北美菩提格呼吸協會 2013 年會. 照片來源: 北美菩提格呼吸協會季刊 2013秋

彩色路跑應該如何呼吸

How to Breathe During Color Run

彩色路跑應該如何呼吸

跑步這項運動在這幾年似乎越來越流行,除了最傳統的42k馬拉松,21公里的半馬、10K,也越來越多人報名參加。另外,也有許多主題式的跑步活動迅速的在世界各地竄了起來。這些主題式的跑步的距離大多都是設在五公里,它主要的目的就是娛樂,大家開心就好,跑的快不快不是重點。更有許多人是”走”完全程的。

主題路跑中比較有名的又屬電音路跑以及彩色路跑,我在九月中也在溫哥華這裡參加了彩色路跑這項活動。而彩色路跑是什麼呢? 其實就像它的名字,所有的路跑者在一開始都穿上主辦單位所提供的白色T-shirt,然後在這5K的路跑中你會不斷的被”上色”,等你跑到終點時你整個人就變得”彩色”了!

How to Breathe during color run

彩色路跑應該如何呼吸

整體來說是還蠻有趣的,很新鮮的一個活動。挺適合和幾個好朋友去參加一次,歡樂一下。

但彩色路跑讓有些跑者比較卻步、或擔憂的一點,就是在它”上色”的部分。彩色路跑在這五公里中設有四個”上色”站,一共是紫、黃、藍、橘、這四個顏色 (可能不同國家、不同主辦單位會有不同的顏色)。當你跑經過這些上色站的時候,這些站裡的工作人員就會把那個顏色的粉末(玉米粉)往你的身上灑,將你”上色”。

How to Breathe during color run

彩色路跑應該如何呼吸

雖然主辦單位在官網上宣稱說這些粉末對人體是無害的,但他們也建議呼吸道比較敏感的跑者,或者可能比較容易受到刺激過敏的人,最好能夠在跑步時戴上個口罩、太陽眼鏡、護目鏡、等防護裝備。

如果不想要將自己的頭包得緊緊的,我的建議是戴附運動型太陽眼鏡(比較貼臉的那種),然後在要跑進上色站前先深深的吸一口氣,一直憋到跑過了上色站再換氣。對於有學習過菩提格呼吸法的你們這應該完全不是問題。

雖然說一個上色站的距離並不長,但如果你不認為你可以都不呼吸的話,那請你至少將嘴巴緊緊的閉起來,用鼻子呼吸就好,不要用嘴巴來吸氣。如果你用嘴巴吸氣,那麼像上圖中,漂浮在空氣中的那些粉末將直接、暢通無阻的進入到你的呼吸道,甚至是肺部。如果你覺得把那些粉末吃進胃裡是很噁心的,那麼將那些粉末直接吸到肺裡我覺得更可怕。用鼻子吸氣的話,至少鼻腔內部的纖毛可以將這些粉末給阻擋在鼻腔內,阻擋粉末進入到肺部。

我們的身體都有自動清潔的功能來將髒東西排出體外,所以那些被過濾、阻擋在鼻腔內的粉末你也不需要擔心,鼻腔內的纖毛以及分泌物會將這些粉末悄悄的清走。當然,如果你想要很快並且很徹底的將你的鼻腔清潔乾淨的話,那麼你可以在路跑活動結束後用脈動式洗鼻器來做一個清潔、保養。

跑的愉快,也要跑的健康!

錯誤的深呼吸會傷身

轉載自英國每日郵報:

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英國生物醫療、生理學家 Ian Macdonald 教授警告,如果深呼吸過多的話對人體造成的傷害會遠大於幫助。

過多的深呼吸會打亂我們體內的氧氣以及二氧化碳的平衡,而很容易造成頭暈甚至昏厥。

原文地址 (英文): http://www.dailymail.co.uk/health/article-54709/Can-really-lose-weight-breathing.html#ixzz2TzzMe9vX

氣喘日

 

National Asthma and allergy awareness month

image credit: Asthma and Allergy foundation of America

 

 

 

 

 

你知道五月的第一個禮拜二是國際氣喘組織 Global Initiative for Asthma (GINA) 所訂的氣喘日嗎? 今年的話呢那就是五月七號。

所以在這天呢,請已經都沒有氣喘發作的人也還是來測一下自己的CP值吧。花些時間複習一下菩提格呼吸訓練,可以順便再把可能也已經沒有再用的嘴巴膠布再拿出來睡覺時貼一貼,應個景。確保一下自己的呼吸仍然是非常的健康的!