按月存檔:十月 2013

彩色路跑應該如何呼吸

How to Breathe During Color Run

彩色路跑應該如何呼吸

跑步這項運動在這幾年似乎越來越流行,除了最傳統的42k馬拉松,21公里的半馬、10K,也越來越多人報名參加。另外,也有許多主題式的跑步活動迅速的在世界各地竄了起來。這些主題式的跑步的距離大多都是設在五公里,它主要的目的就是娛樂,大家開心就好,跑的快不快不是重點。更有許多人是”走”完全程的。

主題路跑中比較有名的又屬電音路跑以及彩色路跑,我在九月中也在溫哥華這裡參加了彩色路跑這項活動。而彩色路跑是什麼呢? 其實就像它的名字,所有的路跑者在一開始都穿上主辦單位所提供的白色T-shirt,然後在這5K的路跑中你會不斷的被”上色”,等你跑到終點時你整個人就變得”彩色”了!

How to Breathe during color run

彩色路跑應該如何呼吸

整體來說是還蠻有趣的,很新鮮的一個活動。挺適合和幾個好朋友去參加一次,歡樂一下。

但彩色路跑讓有些跑者比較卻步、或擔憂的一點,就是在它”上色”的部分。彩色路跑在這五公里中設有四個”上色”站,一共是紫、黃、藍、橘、這四個顏色 (可能不同國家、不同主辦單位會有不同的顏色)。當你跑經過這些上色站的時候,這些站裡的工作人員就會把那個顏色的粉末(玉米粉)往你的身上灑,將你”上色”。

How to Breathe during color run

彩色路跑應該如何呼吸

雖然主辦單位在官網上宣稱說這些粉末對人體是無害的,但他們也建議呼吸道比較敏感的跑者,或者可能比較容易受到刺激過敏的人,最好能夠在跑步時戴上個口罩、太陽眼鏡、護目鏡、等防護裝備。

如果不想要將自己的頭包得緊緊的,我的建議是戴附運動型太陽眼鏡(比較貼臉的那種),然後在要跑進上色站前先深深的吸一口氣,一直憋到跑過了上色站再換氣。對於有學習過菩提格呼吸法的你們這應該完全不是問題。

雖然說一個上色站的距離並不長,但如果你不認為你可以都不呼吸的話,那請你至少將嘴巴緊緊的閉起來,用鼻子呼吸就好,不要用嘴巴來吸氣。如果你用嘴巴吸氣,那麼像上圖中,漂浮在空氣中的那些粉末將直接、暢通無阻的進入到你的呼吸道,甚至是肺部。如果你覺得把那些粉末吃進胃裡是很噁心的,那麼將那些粉末直接吸到肺裡我覺得更可怕。用鼻子吸氣的話,至少鼻腔內部的纖毛可以將這些粉末給阻擋在鼻腔內,阻擋粉末進入到肺部。

我們的身體都有自動清潔的功能來將髒東西排出體外,所以那些被過濾、阻擋在鼻腔內的粉末你也不需要擔心,鼻腔內的纖毛以及分泌物會將這些粉末悄悄的清走。當然,如果你想要很快並且很徹底的將你的鼻腔清潔乾淨的話,那麼你可以在路跑活動結束後用脈動式洗鼻器來做一個清潔、保養。

跑的愉快,也要跑的健康!